Kertulla vauhti kiihtyy!

Alkukauden onnistumiset ruokkivat menestymisen nälkää

Kerttu Niskanen iloitsee, että kilpailukautensa on alkanut tasaisen hyvillä suorituksilla. Alkukauden onnistumiset nostavat itseluottamusta ja innostavat vielä parempaan.

Teksti: Reetta Ahola

Terävyyttä. Rentoutta. Lisää vauhtia. Näitä hiihtäjä Kerttu Niskanen hakee vielä kilpailukauteensa.

– Alkukauteni on lähtenyt hyvin liikkeelle. Onnistumiset kauden alussa ovat tärkeitä. Ne nostavat itseluottamusta, antavat varmuutta tekemiseen ja innostavat jatkamaan taistelua. Vauhti kiihtyy. Kuntohuipun viimeistä pykälää vielä odotan! hyväntuulinen Kerttu naurahtaa.

Tammikuun alussa Kerttu Niskanen oli parhaana suomalaisena maastohiihdon Tour de Skin viides. Salpausselän kisoissa Kerttu odottaa nappisuoritusta ennen kaikkea yhdistelmähiihdossa, vapaa sprintti ei ole hänelle matkoista paras.

– Suomessa, kotiyleisön edessä on aina upea hiihtää ja saada kannustukset omalla äidinkielellä, Kerttu sanoo.

Kaksinkertainen olympiahopeamitalisti Kerttu määrittelee olevansa taistelijaluonne.

– En anna helposti periksi tavoitteiden saavuttamisessa.

Fyysisistä ominaisuuksistaan hän kiittää etenkin kestävyyttään. Erinomaisen hyvin motivoitunut Kerttu päätti jo 6-vuotiaana televisiosta hiihdon arvokisoja katsoessaan, että hän haluaa nousta vielä joskus palkintokorokkeelle. Päätös on pitänyt. Vanhemmilleen Kerttu on kiitollinen siitä, että he ovat hankkineet hänelle lapsena ja nuorena hiihdossa tarvittavat välineet sekä kuljettaneet harjoituksiin ja kilpailuihin.

– Koskaan he eivät kuitenkaan ole painostaneet, vaan tärkeintä oli, että me lapset nautimme hiihtämisestä.

Tärkeä sparraaja Kertulle on aina ollut veljensä Iivo sekä nykyään lisäksi myös avopuoliso, maajoukkuehiihtäjä Juho Mikkonen .

– Iivon ja Juhon kanssa me myös osaamme nauttia toistemme menestyksestä, ja yhtä lailla osaamme kannustaa, jos tulee takapakkia.

Kertulla kilpailukausi kestää marraskuun alusta huhtikuun lopulle. Sitten hän pitää kahden, kolmen viikon loman ennen harjoituskauden alkua. Valtaosa Kertun harjoittelusta on lajiharjoittelua: talvella hiihtoa, kesällä rullahiihtoa.Voimaharjoittelua on etenkin harjoituskaudella, pääsääntöisesti se on kuntosaliharjoittelua.

– Vallankin kisakaudella teen voimaharjoitteluna paljon myös kuntopiirityyppistä harjoittelua kotona, ennen kaikkea keskivartalojumppaa. Kotona tehtävässä kuntopiirissä hyödynnän muun muassa kahvakuulaa, jumppapalloa ja voimapyörää, hän kertoo.

Heinä-, elo-, syys- ja lokakuussa Kerttu on yleensä kolmisen viikkoa kuukaudessa Keski-Euroopassa harjoitusleirillä.

– Sieltä haetaan mäkiä ja korkeita paikkoja.

Lihakset ovat hiihtäjän tärkeimmät työkalut. Niitä pitää huoltaa säännöllisesti.

– Käyn hieronnassa, lisäksi venyttelen ja teen liikkuvuusharjoituksia, Kerttu kertoo.

Lepo hoitaa ja palauttaa. Riittävän pitkät yöunet ja myös päiväunet mahdollisuuksien mukaan ovat Kertulle tärkeät. Mentaalista valmennusta hänellä ei ole.

Ruokavaliossa Kerttu luottaa terveelliseen ja monipuoliseen perusruokaan.

– Silloin tällöin myös herkuttelen, ja sallin sen itselleni.

Herkutteluhetkiin leipomista harrastavalla Kertulla on suussasulavia reseptejä. Bravurinumerokseen hän nostaa suklaiset kuppikakut.

– Kisakaudella tosin leipominen tahtoo jäädä reseptien keräämiseksi!

Ruokavaliotaan Kerttu täydentää vitamiineilla. Rankan treenin ja kilpailujen jälkeen hän rakentaa kehoaan palautusjuomalla. Myös urheilujuoma on ohjelmassa.

Kuluva kisakausi on Kertulle ison muutoksen kausi. Hän on vaihtanut suksimerkkinsä Fischeriltä Rossignoliksi.

– Olin ihan tyytyväinen Fischereihin, mutta Rossignol tarjoaa vielä paremmat mahdollisuudet suksien testaamiseen.

Kerttu korostaa, että kilpahiihtäjälle suksimerkin valinta on aina todella iso asia.

– Nyt se oli hyvä tehdä. Tänä kautena ei ole kansainvälisiä arvokisoja, ehdin saada talven aikana kokemuksia uudesta merkistä. Toisaalta minulla oli Fischerin kanssa syksyllä sopimus katkolla, ja halusin kokeilla uutta merkkiä.

Treenivaatteissa Kerttu tekee Rukan kanssa yhteistyötä.

– Esimerkiksi kokeilen erilaisia kerrastoja ja annan palautetta, miten ne toimivat harjoitus- ja kilpailutilanteissa.

”Kotiyleisön edessä on aina upea hiihtää ja saada kannustukset omalla äidinkielellä.”

”Kotona tehtävässä kuntopiirissä hyödynnän muun muassa kahvakuulaa, jumppapalloa ja voimapyörää.”

KUKA?