Suuhygienisti Reetta Tuomolan vinkit hampaiden pesuun

• Mittaa vyötärösi ympärysmitta. Ylin hyväksyttävä: miehet 90 cm, naiset 80 cm.

• Jos olet ylipainoinen, aloita laihdutus

ja pysyvä painonhallinta.

• Noudata terveellistä, kasvisvoittoista ja vähähiilihydraattista ruokavaliota.

• Älä tupakoi lainkaan, älä juo liikaa alkoholia, äläkä syö makeita herkkuja.

• Liiku säännöllisesti vähintään tunti päivässä.

• Jos suvussasi on sokeritautia ja itse olet ylipainoinen, tutkituta verensokeriarvosi paaston jälkeen ja sokerirasituksessa ja pyydä samalla tekemään insuliinirasituskoe. Voit myös mitata verensokerin puolen

tunnin kuluttua syömisestä. Se voi paljastaa esidiabeteksen.

• Jos sinulla on heikentynyt sokerinsieto (insuliiniresistenssi), diabetes, verenpainetauti tai metabolinen oireyhtymä, hoida niitä huolellisesti.

• Huolehdi riittävästä vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen saannista.

1. Harjaa hampaita riittävän kauan, vähintään kaksi minuuttia, jotta hampaat tuntuvat puhtailta.

2. Puhdista myös hammasvälit säännöllisesti. Sinänsä on sama, käytätkö hammaslankaa, -lankainta vai hammasväliharjaa, ja puhdistatko välit ennen vai jälkeen hampaiden pesun. Pääasia, että muistat puhdistaa ne.

3. Käytä fluoripitoista hammastahnaa, joka suojaa hammaskiillettä.